怎样瘦蝴蝶袖手臂动作图解（蝴蝶袖手臂改善方法）

相信目前很多小伙伴对于蝴蝶袖手臂改善方法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与蝴蝶袖手臂改善方法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

每个女性朋友都希望能够有完美的身材，而完美的身材与纤瘦的手臂是离不开关系的。不少女性朋友对于蝴蝶袖手臂都是纠结万分，因为这是很影响手臂整体外观的一个问题。那么关于蝴蝶袖手臂的一些相关知识，大家了解吗？

蝴蝶袖手臂改善方法

一、将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。

二、身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟。

三、一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。

蝴蝶袖手臂产生的原因

一、大臂肿胀

大臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，由于疲劳或休息不佳等原因，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀，淋巴循环不畅通，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

二、缺乏锻炼

如果你常常将手臂垂下或搭在桌上而缺乏锻炼，久而久之，大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。

三、长期伏案

经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的OL们，会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。

这篇文章是许多受蝴蝶袖手臂困扰的女性朋友的福音，不仅说明了蝴蝶袖手臂产生的原因，而且指明了有效的改善方法，只要坚持改善，相信每个女性朋友都可以摆脱蝴蝶袖手臂的困扰。而想要预防蝴蝶袖手臂的产生，各位女性还是需要从日常生活做起。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。