产妇营养餐食谱大全及做法窍门(产妇营养餐食谱)
相信目前很多小伙伴对于产妇营养餐食谱都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与产妇营养餐食谱相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
由于产妇在分娩过程中会耗费很多的精力,导致产后身体会比较虚弱,因此产后应该进行更好地修养,也需要多吃一些有营养食物。那么产后吃什么比较有营养呢?通常来说会选择看一些食谱大全等等,那么下面妈妈网百科就跟大家分享几款几款营养餐。
推荐几款比较不错的营养餐
菠菜玉米粥
营养成分:玉米具备利尿作用,而且能够消除水肿,菠菜是养颜补血的佳品,两者搭配起来不仅仅能起到减肥瘦身的作用,又不会影响到产后妈妈的身体健康。
用料:菠菜大约100克,玉米糁100克;
做法:将菠菜洗净后放入煮沸的锅内烫个2分钟,捞出过凉后,要沥干水分,切成碎末。
红萝卜玉米排骨汤
用料:排骨约500克,胡萝卜一根,玉米两根,老姜一块,盐、料酒、味精各适量。
做法:
(1)将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。
(2)在锅内加入适量清水,里面放些许料酒及姜。
(3)水开后将排骨烫一烫,捞出之后用清水冲洗干净。
(4)将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒,放进汤锅中,加足够的清水。
(5)中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
营养:玉米中含有丰富的维生素B烟酸等成分,有刺激胃肠蠕动何加速烘便排泄的特点。玉米富含维生素C,有长寿和美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,提供钙质维护骨骼健康,排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
芹菜炒香菇
营养:芹菜具有利尿成分,能够帮助消除消肿,且有利瘦身,并且还可以帮助产妇提高食欲,促进消化,让你及时吸收,补充自身所需营养,维持正常的生理功能,增强抵抗力都大有益处。
用料:芹菜约400克,干香菇约50克,酱油,米醋各5克,盐5克,淀粉10克。
做法:
(1)将芹菜洗净,剖开,切成长段,用少许盐拌匀,放置10分钟左右,并且用清水漂洗干净,沥干水备用;将香菇用温水泡发,洗净切片,将米醋,淀粉放入一个小碗里,加50毫升左右清水,兑成芡汁。
(2)锅中加植物油烧热,下入芹菜煸炒2-3分钟,加入香菇,迅速翻炒几下。
(3)点入酱油,淋上芡汁,大火翻炒,待调料均匀地粘在香菇和芹菜上,即可出锅。
写在最后:产妇在产后应该多吃一些有营养的食物,有营养不一定是要买贵的食材,鬼的食材也不一定营养是最好的。妈妈网百科跟大家介绍的几款营养餐食谱都是性价比比较高;
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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