产后阴收缩作用

相信目前很多小伙伴对于产后缩阴动作都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与产后缩阴动作相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

妈妈们在分娩的时候阴道会受到挤压，在分娩后往往会出现阴部松弛的现象，这种情况是正常的，只要妈妈们在产后护理期间多注意便可解决。今天妈网百科给各位产后妈妈推荐一些产后缩阴动作，以便能帮大家解决产后阴部松弛的问题哦！

产后阴部松弛可以借助一些产后缩阴动作来加快恢复时间，那么一般产后阴部松弛现象都会在产后3个月即可恢复，注重产后恢复的妈妈可以尝试做些运动，下面可以参考妈网百科推荐的产后缩阴动作。

产后缩阴动作—提肛缩阴

无论你是站着坐着还是躺着，妈妈都可以收紧括约肌进行提肛，坚持下来提肛缩阴会有很明显的效果。

产后缩阴动作—憋尿缩阴

想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

产后缩阴动作—走路姿势

妈妈们开始产后缩阴运动时，建议走路的时候两腿不要向外扩，大腿内侧用力，同样也可以保持阴道的紧致。

产后缩阴动作—睡姿缩阴

产后妈妈要注意睡姿，最好是仰卧，尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿，否则容易让阴道肌群收到挤压，引起血液循环的不通畅，从而影响私密处弹性的恢复。

除了上面一些产后缩阴动作，妈妈们在恢复期间也可以尝试把健康给吃回来。像些富含维生素B、E的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，是可以调节体内荷尔蒙。富含蛋白质和滋阴的食物，是可以保持阴道水润，促进阴道肌肉恢复，从而达到紧致阴道的目的。

产后缩阴运动有助产后阴部松弛的解决，更是有助产后身体恢复，为此，大家要坚持一段时间针对性运动，以便起到更好的效果。记得在饮食上一定要戒口，少吃些生冷辛辣带刺激性的食物哦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。