一般午睡多长时间最好(午睡多长时间最好)
相信目前很多小伙伴对于午睡多长时间最好都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与午睡多长时间最好相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
有些人中午睡觉的时候会睡得很久,但是一醒来就会非常累。对于午睡的时间,我们应该怎么把握好呢?午睡要睡适合的时间,这样才不会引起头痛,或是晚上睡不着的情况。午睡多长时间最好呢?
中午睡上1~2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下五个方面:
午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。
不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。
睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。
午睡最好是一个小时以内,超过一个小时就会引起头痛等等其他问题,掌握好午睡时间。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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