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喝代餐为什么要大量喝水(吃代餐粉为什么要多喝水)

能源2022-09-03 04:33:31
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相信目前很多小伙伴对于吃代餐粉为什么要多喝水都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与吃代餐粉为什么要多喝水相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

之所以吃代餐粉的时候要多喝水是为了促进身体新陈代谢,有助于代餐粉中的营养更好溶解和吸收。

还有一个重要原因,脂肪在代谢燃烧时,需要水分,代谢1斤脂肪需要10毫升的水,代餐粉是高营养、高膳食纤维、低热量的食品,低热量是为了调动体内多余的脂肪来补给身体热量的消耗,所以多喝水,有助于脂肪的代谢,加速瘦身效果。

一般建议喝30摄氏度左右的温开水最好,这样不会过于刺激胃肠道的蠕动,不易造成血管收缩。

每天至少喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;

多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;

通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。

营养师不建议三餐都食用代餐粉,若较长时间使用,建议只可替代一餐,其他两餐还要摄入充足的全谷杂粮、蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

将代餐粉替代正餐长期吃,可能会引起营养不良、内分泌紊乱,严重的可能还会出现神经性厌食症。

营养师还建议学生和上班族们不要食用代餐粉,主要是因为代餐粉中碳水化合物含量比较少,而这一类人群恰好属于用脑力劳动者,葡萄糖是脑组织细胞的唯一能量来源。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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