一斤油条的热量（一根油条的热量是多少千卡）

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一根油条的重量约为60g左右，热量为231.6kcal，蛋白质和脂肪分别是4.1和10.5g。

油条本身含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感，会在油条的制作过程中加入明矾。明矾中含有铝添加剂，铝进入人体后不易排出，容易堆积在体内，长此以往会影响骨骼的发育和神经系统的健康，对人体造成伤害。

相较于米饭而言一根油条热量约等于三碗米饭，打篮球48.4分钟才能消耗完。很多人吃一碗满满的米饭可能都觉得太多了，但是吃两根油条就可以轻而易举的吃下去了。根本没有察觉到自己摄入了这么多的热量。

减肥期间一般不建议吃油条，因为太过油腻的东西会让脂肪增加，减肥时期可以多吃一些清淡的食物，最好是多喝一些粥，早餐可以吃的相对营养一些，想要有效的减肥早餐和午餐可以正常是晚饭可以不吃或者是吃水果代替，这样减肥的效果会更好，最好是吃一些比较清淡的蔬菜。

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