经期节食减肥（生理周期节食减肥法）

相信目前很多小伙伴对于生理周期节食减肥法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与生理周期节食减肥法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

说起减肥，相信不少女性朋友们都是利用节食的方法来实现的，因为能够有效减少能量的摄入，从而达到减肥的效果。众所周知，生理期的时候进行减肥会有较好的效果，因此女性朋友们都会利用好这一时期。那么生理周期节食减肥法应该怎么做呢？

生理周期节食减肥法

一、清肠

准备今天你要吃的水果4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。

二、燃脂

早餐：2个鸡蛋白或全麦土司+纯牛奶或。

中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法吃到7分 饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果4选一。

晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上 也吃什么菜。

生理周期节食减肥法危害

掉头发

经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。

月经不调

在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。

本篇文章介绍了如何在生理期的过程中进行节食减肥的方法，各位女性朋友可以有所借鉴一下。虽然节食减肥广泛地被使用，但是实际上这是一种对于身体负担很重的减肥方法，因此想要健康地减肥，我们还是应该合理地搭配运动与营养，这样做才是最科学健康的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。