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孕妇体重不增正常吗(孕妇体重不增胎儿有长吗)

教育2022-09-08 19:04:23
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相信目前很多小伙伴对于孕妇体重不增胎儿有长吗都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇体重不增胎儿有长吗相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

很多孕妇在怀孕后,在饮食上无论是数量上还是质量上都大大的增加了,胎儿的营养自然也跟着增加了,但孕妇却会出现体重超标的情况。当然,也有些人会烦恼明明一直在补充营养,体重却没有变化,就会担心胎儿得不到营养的补充。那么,孕妇体重不增胎儿有长吗?

孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况,并及早发现妊娠并发症。但孕妇体重不增并不代表胎儿就不健康。但是为了孩子的健康,非常有必要更好的去控制自身的体重,太轻不适合宝宝的生长,太多也有可能危机自身的健康。因此,孕妇体重的控制实际上是一个非常需要技巧的事情。

要做到“长胎不长肉”的饮食方法:每天大约需要2500卡能量

大约15%~20%的热量要从蛋白质中获得,比如肉、鱼、蛋和豆类。

大约25%~30%的热量要从脂肪类食物中获得,比如黄油和奶酪,以及油类和坚果(脂肪)。

大约55%~65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。

不过,由于孕妇的体重情况不一,所以在日常生活中具体操作起来也要有侧重点。比如如果孕妇偏重,就要减少垃圾食品的摄入,在“不长肉”方面多下工夫;如果孕妇偏轻,则必须多添加一些营养物质,增长优质脂肪,在“长胎”方面多花精力。

另外,体重不增也可以通过以下方法为宝宝提供足够的营养

通常需要更多的蛋白质,不妨多试试蛋白质丰富的零食。

坚持每天吃早饭。来个煎的或煮的鸡蛋,再喝杯牛奶,获取更多的蛋白质。

每天吃一把坚果,补充蛋白质和(优质)脂肪。

正餐之间吃两三次零食,可以选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)。

用含维生素C或β胡萝卜素(一种抗氧化剂)的果汁来代替碳酸饮料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C,胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素。

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本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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