含糖量高的6个隐形版矿粮爱吃糖的人要警惕了

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这类的饮料标榜健康，又富含益生菌，很多人都认为常常饮用可以健胃整肠，促进消化，还有很多乳酸菌饮料对外宣称是零脂肪，但事实上乳酸菌饮料或优酪乳如果不加糖，味道就会很酸涩，所以这类饮料的含糖量大约达到15.2%，还远远超过可乐的10.2%，而一罐500cc的优酪乳内含15块方糖的糖量，所以常喝乳酸菌饮料与优酪乳就会摄险超量的糖份。

三合一咖啡口感香浓又冲调方便，是很多上班族用来提神解乏的重要饮料，但其实咖啡包裡内含大量的糖分与油脂，平均100公克的三合一咖啡中含有70%的糖分与奶精，大概喝2.5杯就等于一碗饭的热量，超过应该摄取的糖分。还有研究显示，三合一咖啡的热量是研磨式咖啡的20倍，喝下这么多的三合一咖啡，血糖不飙高才怪。

很多人都认为水果中的糖分大都存在于果液之中，如果采取干燥方式减少水分製成蜜饯，含糖量就会比新鲜水果低很多，其实并非如此，除大量的白砂糖外，蜜饯中还含有甜蜜素、阿斯巴甜、甘草、糖精钠等甜味剂，有人非正式的统计，100公克的蜜饯中含糖量可达到70到80公克，可见得其含糖量之高，远超过外界的想像，所以糖尿病患也必须远离蜜饯类的零食。

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