糖尿病患者可以吃黑玉米吗?(黑玉米糖尿病人能吃吗)
教育2022-09-03 23:33:18
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相信目前很多小伙伴对于黑玉米糖尿病人能吃吗都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与黑玉米糖尿病人能吃吗相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
可以。
说明:
看一天总热量来,黑玉米完全可以替代主食,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全。
建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。
蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。
主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头,但都的注意量。
把玉米当主食
玉米中除了有高糖量和淀粉以外,.还有很多我们人体所需的营养物质,并且也是谷类中最出名的一种。所以糖尿病人想吃玉米,可以直接把它当为主食,再配合其他有丰富膳食钎维的菜来吃,用玉米把米饭替换掉后,还是可以把血糖控制在稳定水平的。
数量一根即可
一餐里已经食用了一根玉米,其他主食就不要再摄入了。
还有不同的玉米营养成分含量也不同,黑玉米里有花青素,比白的和黄的玉米营养含量要高一些,多颜色的玉米可以轮流换着吃。吃玉米就要当季吃,最好不要吃反季玉米,糖尿病人吃的时候在饭前吃,正餐时间里吃,千万不要吃完正餐后再吃玉米,这样水塘肯定会升高。
不要把玉米当菜吃
玉米除了煮熟直接吃以外,还能做很多营养美味的菜肴,如果把玉米当作一道菜来食用的话,主食再吃一碗米饭,这样子就相当于摄入两份糖量,主食中米饭和玉米2选1,如果选择了米饭,那就再也不能吃玉米了。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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