巴旦木每次吃多少（巴旦木一天吃多少最好）

相信目前很多小伙伴对于巴旦木一天吃多少最好都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与巴旦木一天吃多少最好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

15颗以内最好。

坚果类的食物油脂都比较大的，不宜多吃。

如果一天当中还吃了别的坚果，那就不建议再吃巴旦木了，人体每天摄入坚果的重量大概是50克，多吃无益。

导致上火

巴旦木是热性干果,而且是含有大量的能量和脂肪的,食用过多容易导致上火,特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群,多吃是极易发生上火现象的。

导致发胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量,而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,如果吃得过多,是容易导致发胖的。

出现过敏反应

有些过敏体质的人吃巴旦木会出现过敏反应,这是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感,再加上过多的食用就可能导致过敏,产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状。

肠胃不适

一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担,导致消化不良,出现肠胃不适的症状的。

针对上火：

可以考虑吃一些下火的食物，像冰糖炖梨、绿豆汤、菊花茶等。

针对长胖：

配合运动，无氧+有氧，消耗卡路里。

针对过敏：

一般过敏不用担心，它会自行缓解。严重的话，可在医生指导下，口服防风通圣丸水丸，氯雷他定胶囊之类的药物，及时的对症治疗。还有，对巴旦木过敏，那么以后就不要再吃巴旦木。

针对肠胃不适：

做一些轻松的运动，帮助消化，另外多喝点水，吃点山楂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。