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什么食物含有丰富矿物质(富含矿物质的食物有哪些 富含矿物质的食物盘点 饮食档案)

教育2022-09-03 07:33:34
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1、  人体除了需要补充微量元素外,适当地补充人体所需的矿物质也是不可缺少的。人体所需的矿物质富含在哪些食物呢?如何食用这些食物才能有效地给人体补充矿物质呢?

2、  补充人体所需的矿物质要吃哪些食物?

3、  1.咖啡奶可补钙质

4、  注重身材苗条的女性都知道,喝咖啡时不放糖也不加牛奶,只喝纯黑咖啡就能减少热量的摄取,达到节食的目的。然而,咖啡也能促进新陈代谢,使钙质流失,这对女性的骨骼健康相当不利。

5、  研究发现,每杯咖啡中添加3大匙牛奶,即能弥补喝咖啡所造成的钙质损失。如果要减少热量,只要选择脱脂牛奶或奶粉即可。

6、  2.吃黑木耳可补铁

7、  黑木耳含有丰富的铁,比猪肝多得多,常吃黑木耳具有养血驻颜、红润肌肤、焕发容光的功效,并可防治缺铁性贫血。需要注意的是,鲜黑木耳含有毒素,不可食用。

8、  3.桃可治缺铁性贫血

9、  桃子被称为“天下第一果”,富含多种维生素和果酸以及钙、磷等矿物质,肉质甜美,其含铁量是苹果和梨的4~6倍,对治疗缺铁性贫血具有一定辅助作用。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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