怎么克服分娩恐惧情绪（怎么克服分娩恐惧）

相信目前很多小伙伴对于怎么克服分娩恐惧都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与怎么克服分娩恐惧相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

不管是第一胎还是第二胎，分娩恐惧是每位妈妈都有的情况。当发现妈妈分娩前不时会紧张、恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等表现的时候，爸爸或者家人都要打起精神，因为妈妈的分娩恐惧感会影响到后期的分娩过程。为避免难产出现，每个准妈妈都要正确面对焦虑和恐惧，积极地调整自己的心态，努力克服不良的情绪。今天妈网百科教各位妈妈怎么克服分娩恐惧。

按时产检，科学分娩

妈妈按时做产前检查，有利于早期发现各种异常情况。在怀孕3个月后就可以到医院初次产检，做一次全面体检，了解是否有潜在疾病和风险；以后间隔一定时间要进行复查，观察孕期是否出现高血压、蛋白尿、皮肤瘙痒、糖尿病等异常情况；孕20周后会做一次大畸形筛查，通过B超了解宝宝的生长发育情况；每次产检还要听胎心、测量宫高腹围，来监测宝宝的生长。

提前了解分娩相关事项

准妈妈们在孕前和孕期中都应当多读一些科普书籍和杂志，掌握有关的知识，不要道听途说。 因为人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。妈妈通过了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。

正视分娩恐惧

要克服分娩恐惧，妈妈可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

不要过早住院

很多妈妈认为分娩前提前到医院住下可以避免很多不好情况发生，但其实弊大于利。要是妈妈住院后较长时间不临产，就会加深已有紧迫感、焦虑感，毕竟是医院病患各种疾病都有，长时间更不利妈妈心情放松。妈网百科建议妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

自我放松法

妈妈在分娩前要保持安静状态，取端坐或站立姿势，双目微闭，将注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，在深呼吸的同时将全身慢慢放松。这种呼吸方法类似于瑜伽的呼吸法，经常做的话能够平静心绪，缓解焦虑。

转移注意法

在特别紧张焦虑的时候，应当及时地转移注意力，可以播放抒情柔缓的歌曲，将注意力集中到音乐上，强迫自己跟随音乐的节奏哼唱，持续一段时间后会明显地好转。也可以大声朗读一篇优美的散文，或给朋友打个电话闲谈，不要让自己在关注的问题上反复地想。

情绪的好坏，不仅直接影响自身的健康，而且会影响胎儿身体和大脑的正常发育。当然，如何克服分娩恐惧不仅是妈妈一个人的事情，还需要家人和朋友的支持，大家要积极帮助准妈妈克服分娩恐惧，调整心情。希望妈网百科上述的方法能帮助到各位妈妈哦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。