孕妇血压有点儿高怎么办（孕妇血压有点高怎么办）

相信目前很多小伙伴对于孕妇血压有点高怎么办都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇血压有点高怎么办相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

很多准妈妈在怀孕前血压是正常的，但怀孕之后血压会有点上升。引起孕妇高血压有两种情况，1是生理性因素,2病理性因素。但不管哪种因素，都是增加分娩时的危险性。而且高血压很容易会引起其他并发症，那么孕妇的血压有点高要怎么办呢？

1.做运动。

缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。

每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。

如果你是初次锻炼，可以选择低强度的散步。

（开始锻炼计划前要咨询医生，确认某些活动是否安全哦）

2.监测体重。

超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。

子痫前期是妊高征的病症之一，孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。

超重也会增加孕期其它健康问题的风险，如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛

3.减轻压力。

不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。

怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。

尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧，它们可以让你的身体和心灵得到平静，帮助减少压

4.尝试控制自己的呼吸。

呼吸技巧，如横膈膜呼吸法，有助于平息身体和内心，缓解压力。另外，运用横膈膜（位于肺脏下部的肌肉）可以让呼吸变得更强有力，减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。

舒适的仰卧或坐在椅子上。躺下时在膝盖下方放置一个枕头来保持双膝弯曲。

将手放在胸腔下方的胸部位置，感受横膈膜的运动。

慢慢用鼻子吸气，腹部鼓起。

向内收缩腹部，边数五声边慢慢用嘴巴呼气。

重复以上动作，保持呼吸规律和平缓。

5.听音乐。

研究表明，每天边缓慢呼吸边听合适的音乐30分钟以上，可以降低血压。

聆听安静舒缓的音乐，如凯尔特音乐、古典乐、印度音乐，或任何你喜欢的且能让你放松的轻音乐。

不要听响亮和节奏快的音乐，如摇滚乐、流行乐和重金属音乐，这些音乐会起反作用。

6.仔细检查你的药物。

有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物，确认孕期使用是否安全。

各位准妈妈们一定不能偷懒，要注意血压的控制，定时量血压，如果有什么不适的话要及时到医院咨询医生！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。