孕妇补铁补锌吃什么药(孕妇补铁补锌吃什么)
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当女性怀孕之后身体都会发生巨大的变化,平时不喜欢吃的食物突然很喜欢吃了,或者平时不喜欢的食物又突然喜欢了,这些都是正常的现象。但是怀孕之后的准妈妈更要注意营养的全面摄入。接下来,我们来看下孕妇补铁补锌吃什么呢?
孕妇补锌吃什么
正常人血浆中锌的浓度为95~130微克/100毫升,每日需要锌10~15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少,往往处于正常值的低限或临界状态,就更需要补充锌,以利于分娩和母子健康。妇女在怀孕期间,每天锌的需要量为25~30毫克,为安全起见,最好从含锌丰富的天然食物,如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇,尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。
孕妇补铁吃什么
铁是人体含量的必需微量元素,人体内铁的总量约4-5克,是血红蛋白的重要部分,人全身都需要它,这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中,还是需多酶和免疫系统化合物的成分,人体从食物中摄取所需的大部分铁,并小心控制着铁含量。那么,我们可以吃什么补铁呢?补铁的食物有很多,可以分为以下2种。
动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
植物性食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
以上就是妈网百科介绍有关孕妇补铁补锌吃什么的相关内容了。总之,铁和锌是人体所缺少的重要营养元素,所以在饮食中我们一定要注意补铁和补锌,尤其是准妈妈。准妈妈每天所吃的食物都需要供养给胎宝宝,所以还是要注意营养的全面哦。希望本文可以帮助到大家。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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