郑多燕减肥操有效果(郑多燕减肥操哪套效果好)
相信目前很多小伙伴对于郑多燕减肥操哪套效果好都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与郑多燕减肥操哪套效果好相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
来自韩国的郑多燕一时间以燃脂的减肥操笼络无数少女心,郑多燕的健身操系列已经衍生出很多版本很多跳法,喜欢健身操、需要减肥的女孩们都可以认真学学,如果能坚持下去就更好,效果更加明显哦。那么郑多燕减肥操哪套效果好呢?下面来看看小编的推荐。
郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操,每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300大卡。在正常饮食的基础上,如果能每天跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪。如果问哪一套效果好,小编认为每一套都有自己瘦身效果,具体要瘦哪里,就要看大家的选择。
1.减全身赘肉系列
《郑多燕小红帽健身操 局部+整体》
《郑多燕大球操 柔韧性训练》
小红帽的整体+局部课程最适合整体肥胖的姐妹,大球操在训练柔韧性的同时也拉伸肌肉,起到全身减肥效果。不过需要注意的是,做操之前一定要进行热身运动,否则容易出现拉伤。
2.减手臂赘肉系列
《郑多燕哑铃操 女性轻度器械训练》
《郑多燕小灰帽健身操上半身塑形》
哑铃操的作用在于瘦手臂的肥肉,很多人担心会有肌肉。别担心,哑铃操用的只是0.5kg重的哑铃,男士们用10-15kg的想练出鸡肉来都很缓慢,女士们用0.5的不会有笨重肌肉的,如果想效果更好,可以买1kg重的哑铃来做。
3.瘦腿瘦腹系列
《郑多燕有氧操 腰腹、瘦腿》
《郑多燕垫上操 拉伸瘦腿》
《郑多燕垫上操 下半身塑形》
有氧操屈膝动作比较多,主要对瘦大腿和小腿有用,适合腿部粗壮的女生。垫上操主要针对臀部、正腹部、侧腹部、下腹部,做完之后就会感觉到腹部很紧。垫上运动是很强大的,只要能坚持跳下来5次就成功了。里面所有运动几乎全都是锻炼腹部的内脏部分,防止下垂。
以上根据身体局部的区别,介绍了三个系列的郑多燕减肥操。还有其他系列的,感兴趣的朋友们可以自己多加了解。对于那些不想跑步减肥的人,跳减肥操是可以很容易坚持下来的运动方式,小编建议你马上行动起来,定好计划目标,朝着减肥目标不懈努力哦。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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