游泳和跑步哪个减肥效果好?（游泳和跑步哪个减肥效果好）

相信目前很多小伙伴对于游泳和跑步哪个减肥效果好都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与游泳和跑步哪个减肥效果好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

减肥是永远在讨论的话题，一般来说，哪种方式减肥快，女性们差不多就会选择这种方式。那么是跑步减肥效果好，还是游泳好？这个问题好纠结啊。别着急，跟着小编一起来看看答案吧，可别错过哦。

食物摄入

运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，我们的食欲会大增，吃很多的东西，不知不觉就会摄入很多热量。除非你有超强的自制力，能够在游完泳后不吃东西，不然很难达到游泳减肥的目的。所以，从运动后的食物摄入来看，跑步比游泳更能减肥。

安全性

游泳是非常均衡的全身有氧运动，游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。而跑步则相反，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，跑步方式不当的话容易造成膝踝关节损伤。所以，从运动的安全性来看，游泳更适合一个初学者的减肥哦。

热量消耗

在同样强度的情况下，跑步和游泳消耗的热量差不多，只不过游泳稍微比跑步高一点而已，不过都差不多。

8、所以说，不管是游泳还是跑步，都有它们自己独特的减肥好处，选一个出来，这个小编不好说，必须根据你的体质而言。不管怎么样，想要减肥，必须有合理的饮食，再搭配运动，才能成功哦。希望小编讲的能帮助到大家哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。