哺乳期吃什么好消化吸收（哺乳期吃什么好消化）

相信目前很多小伙伴对于哺乳期吃什么好消化都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与哺乳期吃什么好消化相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

很多妈妈在哺乳期为了补充营养而吃得比较多，但是缺少运动而让食物堆积没法消化那么快，从而使妈妈们变得肥胖还有等等症状，那么说到这问题就来了，哺乳期吃什么好消化呢？下面由妈网给你说说。

一般来说，蒸煮炖方法烹饪的食物是相对比较容易消化的，因为这样的烹饪方式可以让食物充分软化，营养容易吸收。相比之下在哺乳期就要少吃油煎炸炒食物，生冷硬的食物等等。可以适当多喝点粥类的，蔬菜水果类，鱼汤类的食物，这不但好消化，而且有利于出奶。

1.苹果

作为一款广受大众欢迎的水果，苹果营养丰富，酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

2.西红柿

一款营养含量十分丰富的美味水果，富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等，还可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

3.白菜

一款很常见的美味蔬菜，也是富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

4.米粥

一款美味简单的主食，调理肠胃可以喝粥，粥和面条都是养胃的，可以喝些粥养养胃，容易消化。

其实助消化的方法有很多，但因为在哺乳期，所以我们的妈妈们就要注意饮食，可以少吃多餐，这比较容易消化，也可以适当吃点助消化的食物。愿妈妈们身体都健健康康！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。