喝酸奶能降高血压吗（女性喝酸奶预防高血压）

相信目前很多小伙伴对于女性喝酸奶预防高血压都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与女性喝酸奶预防高血压相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、据英国每日邮报报导，波士顿大学医学院进行了一项大规模的研究，使用护士健康调查的数据，涉及24万人，多数是年龄介于25岁和55岁的女性，其他数据则来自针对5万1000名专业医护人员的调查，多为年龄介于40岁到75岁的男性。

2、每周喝五份以上酸奶的女性，得到高血压的风险减少20%。若也多吃蔬果、坚果和豆子，预防高血压的效力更大，风险降低31%。

3、研究人员分析，这与两个原因有关：

4、①酸奶成份中，来自酪蛋白的三胜肽（tripeptides）可透过肾素—血管紧张素系统来降低血压。

5、②与牛奶和奶酪比起来，酸奶中含有更多钙和钾，这两种矿物质都能降低血压。

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7、除此之外，女性喝酸奶还有8大好处：

8、预防感冒

9、喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。

10、促进消化

11、酸奶能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。因此，消化不良的女性平时可以适当地喝点酸奶。

12、防止便秘

13、酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

14、缓解痘痘症状

15、酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

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17、预防骨质疏松

18、酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显。

19、提高免疫力

20、含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症，提高机体免疫力。

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22、午后喝酸奶防辐射

23、酸奶富含维生素B，能够提高人体抵御辐射损伤的能力，还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

24、同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

25、因此，上班族午餐时喝一杯酸奶，对健康非常有益，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

26、预防妇科感染

27、一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所减少。

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30、酸奶这样喝最健康

31、①早上喝酸奶吸收营养：搭配粗粮，面包，鸡蛋一起，能更有效地吸收酸奶中的营养物质。
②饭后两小时喝酸奶：胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。
③晚上喝酸奶补钙：晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

32、④酸奶不要空腹喝：空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

33、⑤酸奶不要加热喝：温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。

34、⑥酸奶喝不完要冷藏：酸奶的保质期一般只有7－14天。

35、⑦睡前喝酸奶要刷牙：酸奶要在睡前一小时喝，喝完后要记得及时刷牙，以免酸奶中的菌种及酸性物质会对牙齿造成损害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。